Másnap beszélt egy barátjával, aki nem tudja, mi a jetlag és a melatonin. Ezért azt gondoltam, hogy egy rövid feljegyzés szükséges. Nos, hirtelen mindenki, aki nem tudja, hasznos lesz.
Mi a Jetlag?
A Jetlag időzóna-változási szindróma, amikor a test nem képes alkalmazkodni az új napi normákhoz. Természetesen, ha Moszkvából Prágába repül, a különbség csak 2 óra, és nem tapasztalhat semmilyen látható kellemetlenséget. Bár a pszichológusok úgy vélik, hogy akár egy órás különbség valamilyen módon befolyásolja az embert, például a mini-stressz.
Amikor azonban Moszkvából Thaiföldre repül, a különbség már 4 óra lesz, és ez elég lehet ahhoz, hogy néhány napra kiesjenek a normál életből. Izraelnél a különbség 5 óra, néhány európai országban 6 óra. Tekintettel arra, hogy az ilyen repülések gyakran éjszakai, és nem mindenki tud aludni a gépen, akkor megfelelő módon kijuthat a bioritmusokból. Igen, minden attól függ, hogy hajlandó-e ilyen dolgokra, vagy sem.
Például csak a nagy műszakok, például 4 vagy annál több óra és az éjszakai repülések / transzferek észrevehetően hatnak rám. Ezután egy napra érzékelem, próbálok igazodni egy új időzónához (időben lefeküdni és időben felébredni), elegendő aludni és pihenni.
De a fiam kezd tudni kolbásszal, lehet, hogy nem alszik egész éjjel, és rossz. Időnként nehéz megállapodni a kisgyermekekkel, különösen, hogy nem értik, miért nem akarnak aludni egyáltalán.
Jetlag tabletta
A legegyszerűbb módszer egy kapszula melatonint inni. Oroszországban továbbra is a Melaxen nevű gyógyszertárakban értékesítik, csak többször drágább. Szokáson veszek az iHerb-en, tehát sokkal olcsóbb, és évekig tart.
Ez nem valami komoly gyógyszer vagy altató, nem. Ez egy cirkadián ritmust szabályozó hormon, étrend-kiegészítő, amelyet szinte minden országban kapnak receptre. Ártalmatlan dolog. Sőt, éppen ellenkezőleg, számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik, például antioxidáns vagy daganatellenes hatással, azaz megakadályozza az öregedést. Nem hiszem, hogy ezt erre a célra kellene venni, de segíthet a jetlagsban.
Jetlag tabletták, hordok egy kis kannát
Mindig kéznél tartom, mert néha nem tudok elaludni repülések nélkül, hanem egyszerűen az utazás előtti izgalom vagy a következő napon várható érdekes esemény miatt. Amikor sok a gondolat a fejében, és makacsul bemásznak a fejükbe, és felmásznak. Általában mindig segít. De valószínűtlen, hogy segítsen a súlyos alvászavarokkal küzdő embereknek..
Tehát ez nem altatók, egyáltalán nem alszik. Biztonságosan ishatja, majd egész éjjel laptop mellett ülhet, a kapszula nem fog működni. Mint tudod, a melatonint az emberi test sötétben termeli, és nem akkor, amikor a képernyőn lévő fehér fény eléri a szemét.
