Szinte minden kiránduló turista szembesül azzal a kérdéssel, hogy milyen ételt vegyen fel a túra. Mivel minél többet vesz, annál nehezebb a hátizsák, és annál kevesebb, annál nagyobb az esélye arra, hogy éhes maradjon. Nyilvánvaló, hogy mindenkinek megvan a saját optimuma, ám mégis szeretném megosztani az ételeink elrendezését, amellyel az első túrázás Altajban. Ezt az elrendezést barátunk, tapasztalt természetjáró adta nekünk, de egy kicsit megújítottuk magunk számára, mivel többet eszünk, mint ő, és imádjuk az édességeket.
Azonnal foglalást szeretnék tenni, az elrendezés részben vegetáriánus, de ez legalábbis nem akadályozza meg, hogy bárki használhassa. Vagy opcionálisan tedd újra magadnak.
Milyen ételt vegyen fel egy túrára - az árnyalatok
- Az utazás ételei nem pontosan azok, amelyeket otthon szoktunk enni. A fő kritérium a súly. Például kenyér helyett kenyeret vehet a szokásos sajt helyett - szárított sajt vagy legalább keményebb, zöldség és gyümölcs helyett - szárított zöldség és szárított gyümölcs. Vagyis az összeset előnyben részesítik a száraz, mivel ez könnyebb.
- Mindenkinek ajánlom az olasz száraz zöldségek keverékét (hagyma, sárgarépa, petrezselyem, zeller), amelyet néha szupermarketekben árusítanak. Ennek alapján jó hajdina vagy valamilyen leves főzni.
- Nem veszünk búzát és tésztát, mert ez a leghasznosabb élelmiszer.
- A zabliszt helyett kényelmes zabliszt granolát venni, mert ezek már diófélékkel és szárított gyümölcsökkel, valamint cukorral vannak jelen. Csak vizet és például tejport kell hozzáadni.
- Általános szabály, hogy súlyosságuk miatt nem veszünk konzervet. Ezen felül ideális esetben a bankokat el kellene vinni, nem égetni, ami szintén nem túl kényelmes..
- Kiránduláskor érdemes fűszereket is venni, műanyag palackokban csomagolva, néhány vitamin alatt vagy filmből. Azt is javaslom, hogy ne vegyen fémtálba, hanem fedéllel ellátott műanyag tartályt, ez sokkal univerzálisabb. Bármikor bezárhat valamit, és kezével kényelmesen tarthatja, nem forróbb. Részletesebb a kemping utáni dolgok listája olvassa el a linket.
- A kásakat és az összes laza darabot több műanyag zacskóba (3 darab) kell betenni, különben mindent összegyűjt egy hátizsákra. Ennél is jobb, ha erre a 0,5 és 0,6 műanyag palackok alkalmasak, vagy szilárd, eldobhatatlan ruhadarabok, vagy akár rongytasakok (egy rongyzacskóban lévő műanyag tasak értelmében).
- Ha csoportként megy, és együtt főzni szándékozik, akkor előre megbeszélje az élelmiszerlistát, hogy a fő rész a helyszínen egybeesjen.
- Annak ellenére, hogy azt gondolják, hogy a természetnek sok kalóriára van szüksége, kicsit kevesebbet eszem egy túrán, mint otthon. Mivel a számítógépnél sok dolgot csiszolhat, és nem veszi észre.
- Ha az utazás rövid 3–5 nap, és nem túl nehéz, akkor általában nem sokat gondolkodunk azon, hogy milyen ételt vegyenek az utazásra, és húzzunk annyi ételt, amennyit csak akarunk.
- A főzési idő megtakarítása érdekében a zabkását előzetesen meg lehet áztatni. Például, ha hagyja, hogy a hajdina áztassa vízzel éjszaka, akkor reggel egyáltalán nem főzhet, melegítse fel legfeljebb. Ugyanakkor megtakarítják a gázt és a tűzifát is..
Milyen ételt vegyen fel egy túrára - olasz keverék
Milyen ételt vegyen egy kiránduláshoz - szárított kenyér
Fűszerek, tea, só és műanyag ételtálca
Kemping étellista
Ilyen a fő helyzet - ez kb. 400 gramm étel / nap / plusz választható édesség (extra édes, tök kaviár, gyümölcs). Ez elegendő számunkra, de az étkezést nem a szemétgombáig, hanem oly módon, hogy kissé éhes maradjunk. Ha húst eszik, akkor napi újabb 100 gramm pörkölt adhat hozzá (eltávolíthat valamit az édesből, vagy el is hagyhatja).
Itt van egy excel fájl az elrendezéssel. A kívánt napszám számításához csak meg kell változtatnia a cellát a napokkal. Oszlop «naponta, kg» nem azt jelenti, hogy naponta ténylegesen fogyasszuk, mert ma este hajdina eszik, holnap pedig rizst. Hasonlóképpen, édes és egyéb pozíciókkal..
Általános ételeink:
- Reggel zabpehely szárított gyümölcsökkel + tea / kakaó.
- Délután csak snack formában sütik, kaszinók, csokoládék, szárított gyümölcsök, dió, vízzel vagy kevesebb tea formájában.
- Esténként hajdina / rizs szárított zöldségekkel vagy lencsékkel / szója (vagy gombával, ha az út mentén található) + sajt kenyérhengerrel + tea / kakaó (néha).
Az élelmiszer kiszámítása a kampányban:
- Hajdina / rizs egyszerre 80 gramm
- Hercules 50 gramm egyszerre
- Nem több, mint egy csokis bár / fél cinqueenac snack vagy tea party számára.
- A zabkása-adalékok felváltása, nem egyszerre. Ha száraz zöldségek, akkor kenyér nélkül, sajttal, vagy tea, édes nélkül, és fordítva.
Kemping étellista - elrendezés
