• 06/02/2019
• Kategóriák: Új cikkek

Meditáció és visszavonulás Thaiföldön - hogyan hallgattam 7 napig a Samui-hegységben

Meglepő módon sokan érdeklődtek a közelmúltbeli tapasztalataim miatt, amikor egy visszavonulásról (szinte Vipassana-ról) átadtam a Koh Samui-n. Azt mondták nekem, hogy az utóbbi időben az ilyen rendezvények egyre privátabbá és divatosabbá váltak, de nem gondoltam, hogy szinte mindenki hallott volna róla legalább valamit. Amikor kb. Öt évvel ezelőtt megtanultam a visszavonulásokat, akkor kevés ember tudta róla, még távolról is.

Kérjük, kényeztesse kezdetét és benne szereplő gondolataimat. Ez az első visszavonulási tapasztalat, bár már jó ideje gondolkodom az örökkévaló kérdésekről és gyakorlatokról. Lehet, hogy egyeseknek ez ostobaságnak tűnik, másoknak félreértelmezés, csak emlékezetünkre áll a világ felfogásunk és magyarázataink, mindannyian különbözőek vagyunk. Csak a saját tapasztalataimat / gondolataimat mondom, és csak azt, amit a héten megtanultam. Ez nem információs üzenet..

A cikk tartalma

• 1 Az életről és magáról az eseményről
• 2 Röviden a meditációról
• 3 Benyomásom és tapasztalataim
• 4 A térképen

Az életről és magáról az eseményről

A Vipassana azt jelenti, hogy a dolgokat úgy látják, ahogy vannak. És ez nem egészen helyes mondani «vipassanában volt» vagy «gyakorolt ​​vipassanát». De a közönségben gyakran mondják, és a Google most azt is elmondja nekem, hogy ez egyfajta meditációs technika, meditációs kurzusok. De gyerünk, nem megyünk bele a fogalmakba és a meghatározásokba. Maga az esemény, ahol én voltam, visszavonulásnak nevezik, és a meditációs technika, amelyet gyakoroltunk, az Anapanasati (a tudatos légzés gyakorlása). Vagyis nem pontosan Vipassana, hanem valahol a közelben. Tanárunk szerint különféle gyakorlatok léteznek, valaki jobban megfelel egynek, valaki másnak.

Az orosz nyelvű visszavonulások a külvárosokban (Goenka központok) zajlanak, de nem tudtam odajutni. Nem fogom mondani, hogy valóban különös vágyak voltam, mert ha megégtem volna, valószínűleg megkapom. Csak nagyon sok résztvevő van ott, nagyon előre regisztrálnia kell, és a helyek csak néhány perccel az online regisztráció kezdete után fogynak el. Legalább korábban. Több éve teljesen elfelejtettem a visszavonulások létezését és az odaérkezésem iránti vágyomat. Aztán egy thaiföldi utazásom volt, és véletlenül a VKontakte csoportban kaptam egy linket a Dipabhavan meditációs központhoz. Kiderült, hogy éppen abban az időben, amikor a Szamui-ba megyek, oroszul visszavonulok (angolul nem értem jól), éppen az újév időpontjain. Minden tökéletesen illeszkedik az útvonalamhoz, nem tudtam segíteni, de odamentem. Sőt, nagyon nyugodt vagyok az újév ünnepe iránt, és örültem, hogy találkozhattam vele az Olivier-től és a monoton gratulációktól. Ráadásul meglehetősen szimbolikusan kiderült, ahogy mondják, hogy miként kell megünnepelni az új évet, akkor tölti el.

Az újévi menekülés összes résztvevője a Koh Samui-ban

Tehát a visszavonulás december 31-én kezdődött a Thaiföldön, Koh Samui-ban, a Lamai strand közelében. Majdnem 90 fő volt. Azok, akik úgy döntöttek, hogy így ünnepelik az új évet. Azt hittem, sokkal kisebbek leszünk. Az elején volt egy mini-interjú, ahol ismét megbeszéltek a visszavonulási központban érvényes viselkedési szabályokról (maradj csendben, ne fogyasszon anyagokat, kövesse a kötelező napi rutinot), és megkérdezték a visszavonulás végére való átállásának szándékát. Nem valószínű, hogy valaki elmulasztotta az interjút, ám ismét megértették maguknak, vajon megéri. Aztán elvittük az összes felszerelést és elhelyeztük a hálószobákat, külön férfiak, külön nők. Mivel nem volt fényképezőgép, az összes képet az indulás előtti utolsó napon készítették.

A bevezető előadás és egy rövid városnéző túra után, ahol minden található, a csend (csend) szabálya lépett hatályba. És kezdődtek a hétköznapok. Vicces az első éjszaka, amikor tisztelegve ébredtem fel és hosszú ideig nem tudtam megérteni, mi az, miután eszembe jutott, hogy újév volt, és nyugodtan elaludtam..

Reggel 4: 30-kor felkeltünk, reggel 5-kor kezdődött az olvasás (könyveket kivonatot olvastam). 5: 15-kor az első meditációs munkamenet, jóga, újabb meditációs munkamenet 7: 30-kor reggelitől. Naponta kétszer etettek, az ebéd 11:30 volt. És 17:30 este tea tea banánnal (és néha anélkül). A reggeli és az ebéd között, az ebéd és az esti tea között, valamint az esti tea után előadásokat és meditációs foglalkozásokat tartottak. Csak napi 6 óra meditáció. Az osztályok vége 21:00 és 21:30 órakor letelik. Az idő legyőzött gongdal.

Meditációs terem

A tengerre néz, figyelte, miközben meditált állva

Volt önkéntes vagy tanár, aki megjelenésével támogatta minket

Az úgynevezett orosz sala, itt reggel jógázhat

A gong, amely minden reggel felébresztett minket

Az étel thaiföldi volt, egyszerű és egyértelmű, általában rizzsel zöldségekkel (minden vegetáriánus étel, maximális tojás). Minden nap 2-3 apró szelet görögdinnye, néhány banán és egy desszert adtak valami érthetetlen thaiföldről egy fazékban. Minden alkalommal, amikor kinyitja, megnéz és nem érti, mi az. Akkor még el is kezd enni, és még mindig nem világos. Általában nehéz volt éhezni, mivel többször is lehetett felmenni, és többet feltenni. De naponta kétszer, csakúgy, mint egy ilyen étrend, nyilvánvalóan nem mindenki szeretni fogja.

Az edényeket egymástól függetlenül és meglehetősen takarékosan mostuk - 4 medencében: az első nagyon szappanos vízben, a második kevésbé szappanos, a harmadikban és a negyedikben szappan nélkül. Nagyon amatőr módon, a nyikorgó embereknek ez egyáltalán nem tetszik.

Ebédlő és asztal étellel, ahol mindenki jól illik

Külsőleg sima és ízletes rizskása gyömbérrel

A gyümölcs mindig szigorúan mennyiségi

Mosogatás 4 medencében

Tea szoba és panorámás, falra szerelt TV

A szőnyegeken faágyon aludtunk, vagyis nem volt matrac. Akikkel utazási vagy jógaszőnyeg volt velük, azok sokkal lágyabban aludtak. Adtak egy vékony takarót, tudod, mint egy gyapjú takarót. A takaró egyik felében aludtam, a másik felét fedeztem. Nehéz volt, de nem hideg, számomra a hőmérséklet nem esett le, 24-25 fok alatt.

Mossuk meg magunkat hideg vízzel (vízmelegítők nélkül), mostuk magunkat, miközben a tartályokból kanyarodtunk a víz megtakarítása érdekében. A férfiak, azt hiszem, kevés ember okozott nehézségeket, de a hosszú hajú lányoknál nehezebb volt. A víz természetesen nem olyan hideg, mint Oroszországban, de nem meleg, szobahőmérsékleten valahol. A WC-kben nem volt WC-papír, de a boltban meg lehet vásárolni, amit a legtöbb tett.

Férfi hálóterem

A fa ágyam szőnyeggel

Fa párna a nagyon fejlett emberek számára

Hogy tetszik a kombináció? «férfi lelkek»? :)

Itt mosni

A regisztrációkor az első napon mindenki közösségi szolgáltatást választott: bosszút a pályán, WC-k mosásával, mosogatással, padlómosással a szobában, stb. Van egy WC-tisztító. Nos, volt egy másik lehetőség, de valamilyen oknál fogva feliratkoztam a WC-re.

Ezt a WC-t én és még 3 ember mostam

Az elmúlt 6. nap este este mindannyian egy meditációs terembe gyűltünk össze, és azok, akik akartak, kimenhetnek a mikrofonhoz, és beszélgethetnek tapasztalatainkról és benyomásainkról. Mindegyik új előadással ezek a zárt és ismeretlen emberek egyre inkább családossá váltak. Nagyon nagy családnak érezte magát. Nos, természetesen érdekes volt hallgatni, hogy ki milyen eredményekkel járt, hogy a legnehezebb, mi bosszantotta, melyet a legkönnyebb összehasonlítani az érzéseiddel. Természetesen az indulás előtti 7. napon nagyon hosszú és sokat beszélgettünk, megosztva benyomásainkat. Vicces, hogy több ember azt mondta nekem, hogy a fogpótlásnál nagyon szigorú arcom van. Ugyanezt mondtam másoknak, hogy féltem nézni és mosolyogni. Kiderült, hogy minden jó és vicces ember szereti beszélgetni. És másokra gondolkodtunk.

Röviden a meditációról

A meditáció jó gyakorlat. Fejleszti az éberséget, fejleszti az elmét. Próbáljon legalább 10 percig figyelemmel kísérni a légzését, anélkül, hogy bármi figyelmen kívül hagyná. Ez egy ilyen akaraterő, és koncentrálási képességre van szükség. Tanárunk, Ajan Hubert azt mondta, hogy a meditáció lényege nem a helyes testtartásban, nem mozdulatlan ülésen, hanem az agyad ellenőrzésében rejlik. Vagyis nem ő irányít minket, hanem mi ő. Ezután megfigyelhetjük érzelmeinket és eldönthetjük, mennyit akarunk bevonni bennük, függetlenül attól, hogy ez az érzelem negatív vagy pozitív. Mert általában az ellenőrizhetetlenül részt veszünk az érzelmekben, és ez fáj minket. Fel vagyunk ideges, dühös, sértett. A meditáció segíthet az embernek szenvedésének csökkentésében, megtanítja figyelni a gondolatait és érzelmeit anélkül, hogy beleavatkozna hozzájuk, ezáltal leegyszerűsítve valamire való hozzáállását. Tudod, hogy gyakran mondják, hogy nem változtathatja meg a helyzetet, megváltoztathatja hozzáállását. A visszavonuláskor nagyon jól éreztem, hogy ez mit jelent..

Az élet tudatos megközelítése nagyon fontos, szinte fontosabb, mint maga a meditáció. Valójában ez a gyakorlat csak a mindennapi életben. A jelen pillanatban minden alkalommal tudatában kell lennie magának. Szó «ajándék» Két jelentése van oroszul: most valódi és érdemes. ebből kifolyólag «jelenleg» nagyon jól tükrözi a tudatosság jelentését. Régen sok dolgot csináltunk automatikusan, egyáltalán nem gondolkodva: enni, megmosni a fogainkat, elmenni a metróba dolgozni, megcsókolni egy gyermeket, mielőtt elhagyta otthonát. Talán csak néhány fényes pillanatban valósítjuk meg őket. Például, amikor látunk egy gyönyörű naplementét, amikor egy hetes hátizsákkal való utazás után felmásztunk a hegy tetejére, amikor kiszállunk a repülőgép földi feljárójáról valahol Bangkokba, és lélegezzük be kedves Ázsia szaga, vagy amikor egy nyaralás első napján nyugágyon feküdtünk, a nyaralás első napján. frissítő a kézben, és végül ellazult egy év kemény munka után. Mindenkinek megvan a saját tudatos pillanata..

De az egész élet elsősorban aktuális pillanatokból és homályos pillanatokból áll, amelyeket nem észreveszünk, miközben az elme hiábavaló, a múltra és a jövőre vonatkozó gondolatok, különféle helyzetekben átmosódó stb. Ennek eredményeként nem igazán élünk, hiányzik az élet. A kérdés természetesen az, hogy tisztában kell-e lenni olyan szokásos tevékenységekkel, mint a fogakmosás? Nem tudom. De az élet iránti figyelme minden bizonnyal értelme. Legalább ezt megértettem magam számára. Különösen akkor, ha közel állunk szeretteinkhez, amikor valami olyat mondunk, akár kellemes, akár nem nagyon, amikor bizonyos helyzetekben valamilyen módon viselkedünk. Az automatizmushoz eljuttatott élet azonban nem az élet, benne nagyon messze lehet attól, amit eredetileg akartál és tervezett. És akkor visszatekint és wow, és 10 év telt el, de nem vett észre. Sőt, valamilyen oknál fogva nem is csinálta ott, és egyáltalán semmit nem tett. Nos, van ilyen lehetőség.

Itt még mindig sok szöveget lehet írni, de csak azt írtam, ami számomra nagyon fontosnak tűnt. Úgy gondolom, hogy egy év alatt nagyon érdekes lesz újra elolvasni ezt a posztot..

Benyomásom és tapasztalataim

Ez volt az első meditációs tapasztalataim. Tehát, hogy kifejezetten ezt közvetlenül meg tudd csinálni. Hasonló dolgok történt például az életben, tábor meditáció hosszú és fizikai erőfeszítés alatt, vagy ha ezer kilométert hajt egy üléssel, de ez nem valami, nem visszavonulás. Mellesleg nagy szerepet játszott az a tény, hogy nem voltam egyedül, de nagyon sokan voltak, csendesen támogattuk egymást. Látja, hogy mindenki ül körül, nem mozog, és egy kicsit könnyebb folytatni. Általában nagyon érdekes tapasztalatot kaptunk. Valami bonyolult, valami nem. Megpróbálom elmondani.

A nulla napon még a kétségeim is legyőzték a kérdést, miért jöttem ide és kik ezek az emberek. Nem egyenesen az, hogy el akarok menekülni, de az a gondolat, hogy nagyon sok munkám és ügyem van, csak egy hétig nyugodtan ülhetek a számítógépnél, és nem itt voltam elvonulva, nem adtam pihenni. Valahol a 3. napig a gondolatok nem hagyták el, hogy elmehetsz. Jó, hogy a fejem határozott szándéka volt a vég elérése. Az Egyenlítő után könnyebb lett, és az utolsó napon még egy kicsit sajnáltam is, hogy minden már véget ért.

Meglepő módon az aszkéta és a nem kényelmes körülmények egyáltalán nem okoztak irritációmat vagy nehézségeket. Nem kényelmes, de nem nehéz. Talán a túrázás tapasztalata, amikor sátorban kellett aludnom és egyszerű ételeket enni, valamint költségvetési ázsiai kirándulások hostelekben eltöltött éjszakáival, felkészített erre. Egyes résztvevők szerint nagyon nehéz volt számukra. Ennek ellenére a napi kétszeri nagyon egyszerű étkezés és egy éjszaka etetés egy darab fára messze van a szanatóriumi körülményektől. Habár itt meg kell jegyezni, hogy a visszavonulásunk továbbra is könnyű változat, mivel általában az egész akció 10 napig tart, napi egyszeri étkezési gyakorlattal, szinte nincs előadások és 10 óra meditáció naponta. Körülbelül 6 óra meditációnk volt..

Valószínűleg az egyetlen zavart a napi eső. Minden nedves volt, a mosott ruhák nem szárazak, de rohadtak, az ágy falait fehér penész borította, a lábak állandóan nedvesek voltak, ahogy a palakon lévő pocsolyákon sétálsz. És igen, sütiket akartam! Nos, vagy valami édes teát. Rossz szokás. Az első napon nekünk adták őket ebédre, és azt gondoltam, hogy továbbra is fogják adni, de a harmadik napon egyértelművé vált, hogy a banántea minden. És a fizikai kellemetlenségektől - nem tudtam elég aludni, ilyen korai ébredés nehéz volt. Az első napokban minden szünetben is aludtam, aztán könnyebb lett.

De nekem a legnehezebb maga a gyakorlat volt. El sem tudom képzelni, hogyan tudsz órákig ülni és ellenőrizni a légzését. Az Anapanasati olyan technika, amelyben követjük a belélegzést és a kilégzést (követhetjük a levegő átjutásának fizikai érzéseit) anélkül, hogy elvonnánk a fejünket. Ez csak pokol! A fejemben állandóan unatkoztam, és gondolatokba repültem. Körülbelül öt percig gondolkodni tudtam, és csak utána eszembe jutott, hogy figyeltem a lélegzetem. Ültem és vártam, mire végre megütötte a gongot, és lehetséges lesz valami más. A legjobban tetszett az előadások, legalábbis az étel az élelem számára.

Tehát napi 6 órát kellett ülnem

Mint olyan ember, aki hozzászoktam az örök online és az internethez, szinte éjjel-nappal kell az információfogyasztásra. Ebben az információs vákuumban nagyon nehéz volt. Nem tudsz olvasni, beszélni sem, semmi érdekes nincs a környéken. Emlékeztem arra, hogy ki ül ott, emlékszem a ruhákra, odafigyeltem arra, hogy kinek milyen pedikűrje és gyűrűje van a lábukon, a növények leveleinek színe körül, a lépcsőknek a mintája a lépcsőn. És lefekvés előtt gondolkodni lefekvés előtt vagy szünet alatt minden foglalkozásom lett. Végül is a gondolatokba merülni nem volt kívánatos, ideális esetben minden alkalommal gyakorolni.

Nagyon jól emlékezett erre a színes bokorra

Az ebédlőbe vezető lépcsők

Az 5. nap volt a legkeményebb. Nem voltak előadások, csak meditáció. És ezen a napon, valószínűleg az egyetlen alkalom a teljes visszavonulásban, meglehetősen sokáig sikerült elterelnem a gondolatokat, és belemerültem valami feketebe. Nem sokáig. De az érzések érdekes. Úgy tűnik, mintha kívülről (vagy másutt) nézne a mindent körül, gyakorlatilag nem érzi a testét, ugyanakkor könnyedén ellenőrzi a légzését. Nehéz leírni. Sajnálom, eltaláltam a gongot, és azonnal visszaestem.

De könnyű volt hallgatni. Egészen. Engem is meglepett ez. Nem gondoltam, hogy a 7 nap csendben olyan egyszerű. Másrészt introvert vagyok, és nem kell állandó kommunikációra. Igaz, amikor a 7. napon elutasították a csend tilalmát, csak annyira szenvedtem, nagyon sok érzelem, oly sokan akartak megosztani. Néhány napos kiadás után az érzelmi fellendülés véget ért és ellentétben még enyhén dekadens hangulat is megindult. De aztán minden sima lett, az inga véget ért.

Az utolsó napon, sok pozitív érzelmek

Ha arról beszélünk, hogy a meditáció segített-e, akkor ahogyan a tanárunk, Ajan Hubert mondta, meg kell nézni az eredményeket. Az én esetemben abban állnak, hogy a visszavonulás alatt és most is - az elme sokkal nyugodtabb lett. Kevesebb gőzt vesz igénybe és zavart. De egyértelmű, hogy ez egy átmeneti jelenség, és a hatás hamarosan semmisül. Ezért ideális esetben folytassa a gyakorlást, legalább napi 10 percig. Mint azt Ajan Hubert mondta, jobb, ha 10 stresszmentes percet vesz igénybe az év folyamán, hogy szokássá váljanak, mint egy órán át meditálj, de a lelkesedés elég csak néhány hétre. Általában véve, mivel egyáltalán nem számítottam erre az eseményre, több mint valóra váltak.

Ajan Hubertnél vagyok

Talán érdekli, hogy meditációt fogok-e gyakorolni? Nem tudom. És azt sem tudom, hogy visszamegyek-e. Túl korai erről beszélni. Általában, tudod, tetszett az élet tudatos megközelítésének gondolata, amikor nagyobb figyelmet mutatnak a mindennapi életben. Ha csak tudnám észrevenni, akkor az már nagyszerű. Azt is szeretném megjegyezni, hogy a visszavonulás nem tett engem különbözõvé, ugyanaz maradtam. Nagyon valószínűtlen, hogy a meditáció néhány napon belül megváltoztathatja az embert, inkább képes megérteni valamit magának, vagy látni valamit önmagában, és még ez sem tény. Nos, ez a barátaim kérdése, «hát hogyan?», «felderült?», «milyen betekintést kaptunk?».

A térképen

Csak arra az esetre adok hozzá egy térképet, bár ha visszavonulást tervez, akkor az Utopia Resort szálloda vagy az The Icon épület közelében találkozunk. A visszavonulás regisztrálása utáni levélben minden szükséges információ megtalálható.

Ebből a szállodából van transzfer Dipabhavanba

Dipabhavan Meditációs Központ
Dipabhavan Meditációs Központ
Ebben a központban angol és orosz nyelvű visszavonulásokat tartanak. Egyiküknél voltam.
További részletek.

Ebben a központban angol és orosz nyelvű visszavonulásokat tartanak. Az egyiknél voltam.

Ui Volt valami hosszú üzenet, de valójában nem mindent mondtak el. Tegyen fel kérdéseket, ha valami érdekes. Mellesleg az orosz nyelvű visszavonulások sorsa Samui felett továbbra is kérdéses. Ajan Hubert Lettországba indul.